Os benefícios do café para sua saúde.
Você sabia? O café é a segunda bebida mais consumida do mundo. Veja a seguir alguns benefícios do café para sua saúde. Existem mais motivos do que você pensa para fazer aquela pausa para um cafezinho.
Os benefícios do café, a bebida mais saudável do mundo
Estudos mostram que as pessoas que bebem mais café vivem mais e reduzem os riscos de desenvolver doenças como Alzheimer e diabetes.
E por que o café é tão benéfico?
Segundo um estudo publicado, o café é a maior fonte de antioxidantes da dieta ocidental, que evitam a produção de radicais livres, os responsáveis por problemas coronarianos e até mesmo pelo câncer.
Ele tem muito mais antioxidantes que a combinação de frutas e vegetais. Impressionante, não? Diversos estudos demonstram que quem bebe café, vive mais. A bebida é considerada uma das mais saudáveis do mundo.
Acredita-se que a oxidação é um dos responsáveis pelo envelhecimento e por acelerar algumas doenças comuns hoje, como câncer.
Então, quando você toma uma xícara de café, você não está apenas ingerindo cafeína, mas também uma infinidade de antioxidantes poderosos e compostos muito benéficos.
E quanto café eu posso tomar por dia?
A média ideal parece estar entre 4 e 5 xícaras por dia. Claro que você pode beber mais, mas, segundo o estudo, esse excesso não traz nenhum benefício adicional.
No entanto, mesmo o consumo moderado de café (1 xícara por dia) foi associada com uma redução de 5-6% no risco de morte, que mostra que, mesmo uma pequena quantidade é suficiente para ter efeito.
Porém, a bebida deve ser tomada sem açúcar
Isso porque se você toma muito café durante o dia combinado com açúcar, pode ser um grande problema para a sua dieta e para a sua saúde.
O ideal é tomar puro, mas se você acha que não consegue, comece diminuindo a quantidade do açúcar, ou experimente trocá-lo por um adoçante natural.
Então, se você não gosta de café, é bom que você repense a importância da bebida e considere inclui-la em sua alimentação. Que tal fazer uma pausa agora mesmo e tomar um café bem quentinho? Além de mais ânimo para o seu dia, você estará fazendo um enorme bem para a sua saúde!
Essa foi uma dica rápida para incrementar sua alimentação. Espero que tenha ajudado no seu processo de reeducação alimentar. Até a próxima!
cafemaritafortaleza 